حقایق حیاتی درباره سوخت و ساز بدن
تاریخ انتشار: ۹ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۲۲۷۷۰۵
آفتاب‌‌نیوز :
فرایند‌هایی مانند تنفس، ترمیم سلول‌ها و هضم غذا به انرژی نیاز دارد. این انرژی با متابولیسم بدن به دست می‌آید. زمانی که چیزی می‌خورید یا می‌نوشید، مواد غذایی در بدن با فرایند متابولیسم به انرژی تبدیل می‌شود. طی این واکنش انرژی موردنیاز بدن به دست می‌آید. همیشه واقعیت‌ها و دروغ‌هایی درباره سوخت و ساز بدن وجود دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به طور کلی، هر چه ماهیچه بیشتر و چربی کمتری داشته باشید، میزان متابولیسم شما بالاتر است. میزان متابولیسم شما به شدت تحت تاثیر ترکیب بدنی شماست. افرادی که عضله بیشتر و چربی کمتری دارند معمولاً متابولیسم سریع‌تری دارند، در حالی که افرادی که چربی بیشتر و عضله کمتری دارند معمولاً سرعت متابولیسم پایین‌تری دارند.
پروتئین بالا می‌تواند متابولیسم شما را افزایش دهد
یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می‌تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. مطالعات نشان می‌دهد که بدن برای پردازش یک رژیم غذایی با پروتئین بالا به انرژی بیشتری نیاز دارد، به این معنی که با هضم مواد غذایی با پروتئین بالا، میزان متابولیسم شما افزایش می‌یابد.
حقایق حیاتی درباره سوخت و ساز بدن متابولیسم مردان نسبت به زنان بالاتر است
حتما دیده اید که مردان نسبت به زنان راحت‌تر وزن کم می‌کنند. به این دلیل که مردان نسبت به زنان متابولیسم بالاتری دارنددر حالی که زنان نسبت چربی بیشتری دارند و ماهیچه در بدن مردان بیشتر است.
حقایق حیاتی درباره سوخت و ساز بدن متابولیسم فقط تحت تاثیر ژنتیک است
این واقعیت ندارد. چندین عامل بر متابولیسم و سرعت آن تاثیر می‌گذارد. ژن‌ها نقش بسیار مهمی دارند. این یکی از دلایلی است که برخی افراد هرچقدر غذا می‌خورند، لاغر می‌مانند، در حالی که برخی دیگر کاهش وزن سختی دارند. سبک زندگی، به ویژه رژیم غذایی و ورزش و سن از دیگر مواردی است که بر سرعت سوخت و ساز بدن تاثیر می‌گذارد.
متابولیسم شما توسط تیروئید کنترل می‌شود
این حقیقت دارد که تیروئید، متابولیسم را تنظیم می‌کند. این کار با ساختن هورمون‌هایی انجام می‌شود که تقریباً بر تمام جنبه‌های عملکرد بدن شما تاثیر می‌گذارد. سریع یا آهسته سوزاندن کالری، این که آیا پروتئین می‌سازید یا انرژی را به عنوان چربی ذخیره می‌کنید و این که بدن شما چگونه به هورمون‌های دیگر پاسخ می‌دهد، تحت تاثیر تیروئید است.
جای تعجب نیست که اختلالات تیروئید می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی برای متابولیسم شود. تیروئید کم کار (کم کاری تیروئید) هورمون‌های تیروئیدی کمتر از حد طبیعی تولید می‌کند که باعث کندتر شدن متابولیسم و در نتیجه افزایش وزن می‌شود. از سوی دیگر، پرکاری تیروئید می‌تواند باعث تسریع متابولیسم شود که منجر به کاهش وزن می‌شود.
خوردن کمتر از ۱۲۰۰ کالری در روز باعث افزایش متابولیسم می‌شود
این حقیقت دارد که اگر بیش از حد کالری را کاهش دهید، رژیم‌ها نتیجه معکوس می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که کمتر از ۱۲۰۰ کالری در روز می‌خورند، متابولیسم آهسته تری دارند که می‌تواند سوزاندن کالری و کاهش وزن را دشوارتر کند. حتی فاصله زیاد بین وعده‌های غذایی می‌تواند سرعت متابولیسم را کاهش دهد. به همین دلیل است که کارشناسان توصیه می‌کنند هر ۲ تا ۳ ساعت یک وعده غذایی سالم یا میان وعده کوچک بخورید.
منبع: روزنامه خراسانمنبع: آفتاب
کلیدواژه: سوخت و ساز بدن لاغری متابولیسم بدن سلامت بدن درباره سوخت و ساز بدن متابولیسم شما پروتئین بالا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۲۲۷۷۰۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ساخت و اجرای کابوس‌هایتان را به «کابوس‌مند» بسپارید
به گزارش خبرنگار مهر، نمایش «کابوس‌مند» به کارگردانی حسین حیاتی از ۱۱ اردیبهشت ماه در عمارت ارغوان به صحنه می‌رود.
حسین حیاتی پیش از این و در تابستان سال گذشته نمایش «یه گوشه از دایره» را روی صحنه داشت که با استقبال همراه بود. وی نویسندگی و کارگردانی نمایش «کابوس‌مند» را به عهده دارد.
نمایش «کابوس‌مند» در مورد کسانی است که وظیفه ساخت و اجرای کابوس آدمیان را برعهده دارند ...
این نمایش تازه ترین اثر گروه فرهنگی هنری «پارادوکس» است.
بازیگران «کابوس‌مند» عبارتند از مهدی اشرافی، نوید محسنیان، حمید جانانه، کاوه اکبری، مهدی افراسته، سلاله ارغوان، بیتا طایی.
مهدی اشرافی تهیه کننده این نمایش است.
کد خبر 6087985
دانشجویان سال سوم دانشگاهها، بورسیه دانشگاه فرهنگیان می‌شوند